Panik atak aslında birkaç saniye sürüp geçebilecek bir kriz durumudur. Fakat adeta otomatik gelişen ve felaketleştirici düşünceler içeren iç seslerimiz sebebiyle hem süresi uzayabilir hem şiddeti artabilir. Bu düşünceleri telkin etmeden gevşeme egzersizlerin bir faydası olmayacaktır.
Daha önce defalarca yaşadın hepsi geçti, hepsi gibi bu da geçecek ve hiçbir hasar bırakmayacak gibi düşüncelerle önce telkinde bulunmak lazım
Sonrasında en son yaşadığın panik ataktan iyileştiğin anları hayalen tekrar kendinize yaşatmanız lazım.
İlgili instagram videosu için tıklayın